背中がイケてるカッコイイ体を目指そう!

広背筋を鍛えるには、次のうちどのトレーニングが効果的でしょうか?

  • (1)ランジ
  • (2)チンニング
  • (3)シットアップ

答え:(2)チンニング

チンニングとは懸垂運動のこと。
背中の筋肉は大きいため、トレーニングすると効果が見えやすいです。
チンニングするときは背中を丸めずに、肩甲骨を中央に寄せるイメージで行うとよいでしょう。
脱力して下りるのではなく、上下運動を行っている感覚がポイントです。

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