身体を柔らかくしよう

ストレッチで意識するとよいポイントは何でしょうか?

  • (1)身体を伸ばす間は息をとめるように意識する
  • (2)無理に伸ばさないように意識する
  • (3)勢いをつけて伸ばそうと意識する

答え:(2)無理に伸ばさないように意識する

(1)息を止めて運動を行うと、筋緊張が起こります。
(2)痛いのを我慢して無理に伸ばそうとすると逆に痛めてしまう原因になります。
(3)反動をつけて無理に伸ばすと、逆に筋肉が縮もうとします。

普段あまり伸ばしていない下半身、硬くなりがちです。
硬くなったまま運動を行うとケガの原因などになります。
ストレッチで可動範囲を広げることで本来のパフォーマンスを引き出します。
また運動後のクールダウンとしてのストレッチも是非行ってみてください。


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ストレッチにまつわる豆知識
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