ストレッチって、どういう意味でやるの?

ストレッチをすることで期待できる効果とは、次のうちどのようなものでしょう?

  • (1)スポーツ前の怪我の予防
  • (2)筋肉疲労の軽減
  • (3)筋肉が肥大する

答え:(1)スポーツ前の怪我の予防(2)筋肉疲労の軽減


(1)ストレッチをすると可動域が広がります。運動前にはストレッチをしっかりするようにしましょう。
(2)血行を促進することが、筋肉疲労の早めの回復をもたらし、筋肉痛の軽減に繋がると言われています。
(3)筋トレにより、筋肉が肥大します。ストレッチは筋トレと違い、張り切ってはいけません。リラックスして行いましょう。

ゆったりと呼吸しながら、身体を伸ばす心地よさを味わいましょう!

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